Été : je pars en vacances et c’est bon pour la santé !

Partir à la mer aurait des bienfaits bénéfiques pour notre santé. Ressourçante, régénératrice et vitaminée, la mer a un effet positif sur notre corps et ses fonctionnalités. Si le ciel décide d’ajouter à vos vacances un peu de soleil, vous êtes sûrs de faire le plein de vitamines ! Alors, respirez et ressourcez-vous face aux embruns lumineux de la mer.

Une alimentation iodée

En vacances à la mer, privilégiez les produits locaux et de saison. Optez pour du poisson comme des sardines, bars, maquereaux ou saumons, pourvus de bonnes graisses issues de l’oméga-3 que le corps ne sait pas fabriquer. Sources de vitamine D, les poissons jouent un rôle majeur dans l’ossification et améliorent notre système cardiovasculaire et notre fonctionnement nerveux. Faites-vous plaisir, accompagnés de citron, les poissons sont les alliés de vos vacances !

Pour les amateurs de fruits de mer, vous pouvez aussi faire le plein d’huîtres. Excellentes contre le vieillissement de la peau et pour la ligne, elles sont aussi riches en zinc et vitamine B12, cette dernière contribuant à l’entretien de vos cellules nerveuses. Possédant de nombreux atouts, vous pouvez les consommer sans modération !

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Un bain de mer pour la vitalité

Marcher dans l’eau ou nager est excellent contre les troubles circulatoires et la rétention d’eau. Tonifiez encore plus vos muscles et vos cuisses grâce aux vagues, qui permettront d’approfondir le travail musculaire. En effet, vous faites 2 fois plus d’efforts dans la mer, puisque cette eau vivante s’exprime et fait travailler votre résistance ! N’hésitez pas à utiliser des palmes, masques et tubas pour admirer les merveilles de la nature… Apaisante, l’eau de mer vous permettra d’évacuer vos tensions, stress et angoisses et de prendre du recul par rapport à vos soucis du quotidien. Évadez-vous et nagez dans le bonheur !

Le soleil qu’on aime tant

Prendre le soleil est extrêmement bénéfique, à condition d’éviter les heures où il est trop fort, soit entre 12h et 16H. Riche en vitamine D, le soleil vous ressource et donne à votre peau un teint hâlé, ce qui est aussi bon pour le moral. Il est aussi excellent pour vos os, puisqu’il permet à l’organisme de fixer le calcium. Attention cependant, évitez les expositions trop prolongées et utilisez des protections solaires efficaces contre les UV, et adaptées à votre type de peau. Pensez à bien hydrater votre peau en fin de journée, et détendez-vous !

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