Une rentrée en pleine forme !

Le retour des vacances et la ligne droite vers l’automne nous font prendre de bonnes résolutions ! Pour garder la forme à la rentrée, découvrez des conseils vitaminés !

Continuez à faire du sport !

Pour garder votre vitalité, votre sourire et votre bonne humeur, il est primordial de garder une activité physique régulière qui vous aidera à vous sentir bien. En effet, les endorphines, ou hormones du plaisir, sont libérées, ce qui facilite le bien-être. Les jours étant encore longs et parfois ensoleillés, n’hésitez pas à sortir en fin de journée, y compris après une bonne journée de travail. Vous pouvez courir, faire du vélo, et même marcher, ce qui est suffisant pour garder votre tonus. La natation et la gymnastique sont aussi des activités excellentes pour bien affronter l’automne ! De plus, ces activités vous permettront d’évacuer complètement votre stress.

Faites le plein de vitamines !

Durant l’été, vous avez pris l’habitude de manger des fruits et légumes frais, pourvus de vitamines. Continuez à varier les couleurs pour poursuivre votre alimentation variée et équilibrée, qui vous apporteront les vitamines nécessaires pour mieux vous défendre contre les agressions extérieures. Mangez léger surtout le soir, pour mieux dormir et vous réveiller en pleine forme ! Une alimentation riche en végétaux vous permettra aussi de lutter contre les coups de fatigue.

Ne négligez pas votre sommeil

Après le rythme décalé des vacances à se coucher tard, il est important de reprendre un rythme raisonnable pour bien se reposer et bien récupérer. Écoutez votre corps et ses signes de fatigue, en évitant de trop prolonger la soirée devant la télévision ou l’ordinateur, ces facteurs étant aussi excitants avant le coucher. Préférez un bon bouquin au lit, et essayez d’éteindre la lumière rapidement. En effet, les heures de sommeil avant minuit sont les plus bénéfiques pour l’organisme. Privilégiez ainsi une bonne nuit de sommeil en vous couchant tôt… Dormir bien est primordial pour se réveiller comme une fleur et affronter la journée !

Le 20ème anniversaire de la gym suédoise

Qu’est ce que la gym suédoise ?

Provenant de Suède comme son nom l’indique, la gym suédoise a été mise au point par des kinésithérapeutes, médecins et ostéopathes. Cette succession de petits enchaînements dansés sont en fait des programmes de gymnastiques effectués sur une heure de musique. Dans les gymnases ou dans les parcs, elle se pratique dans la bonne humeur et fait travailler l’ensemble du corps. L’intensité de l’effort a elle aussi été étudiée pour qu’elle augmente selon un rythme bien précis du début à la fin de l’entrainement, et respecte la courbe cardiaque.

Les bienfaits sur la santé

La gym suédoise permet de renforcer le cœur, les os et l’endurance, permettant ainsi d’anticiper les maladies cardio-vasculaires. Diversifiée dans les mouvements, elle permet aussi d’améliorer sa souplesse, d’adopter de meilleures postures et ainsi prévenir les problèmes de dos, ainsi que d’améliorer la coordination.

Comme toutes les activités physiques, la gym suédoise est excellente pour tonifier son corps, se muscler, sculpter sa silhouette et éliminer. Enfin, elle est idéale pour évacuer le stress et l’anxiété, libérant des endorphines qui sont la base du bien-être et de la sérénité.

Des niveaux d’intensité adaptés à tous

Basic, standard, intensif, modéré, junior ou famille, la gym suédoise s’adresse à tous les publics, que vous débutiez ou que vous ayez déjà une excellente condition physique. De nombreux clubs se sont développés pour permettre la pratique de la gym suédoise, que vous pourrez découvrir partout en France. La Fédération de gym suédoise développe son réseau pour permettre aux gens de vivre un vrai moment de convivialité grâce à ce moment de détente et de dépense sans souffrance !

>> Plus d’infos sur www.gymsuedoise.com

 

Les bienfaits du gommage

S’il est bon d’en faire toute l’année, le gommage est excellent l’été pour se débarrasser des cellules mortes. Pratiqué toutes les semaines, le gommage permet à l’épiderme de respirer à nouveau et à la peau de retrouver son éclat. En plus d’être un geste beauté très simple qui lisse votre peau, il est un excellent antirides. Sublimez votre mine !

Les vertus du gommage

Le gommage, appelé aussi exfoliation, débarrasse la peau des cellules mortes qui s’accumulent à la surface de la peau et qui l’empêchent de respirer. Pour renouveler les cellules, le gommage est efficace puisqu’il stimule la régénération cellulaire ainsi que la micro-circulation sanguine. Il rend la peau lisse, douce et homogène, et illumine le teint qui devient plus éclatant. Excellent antirides, le gommage peut être suivi d’une application de crème hydratante qui pénètrera en profondeur. Il prépare également la peau à l’épilation, en faisant sortir les petits poils récalcitrants.

Quel gommage pour ma peau ?

Il existe de nombreux gommages, aux noyaux de fruits, à l’argile, aux particules de pierre ponce ou encore aux enzymes absorbants. Pour le visage, optez pour des textures plus douces comme par exemple ceux à la poudre de noyau d’abricot, aux graines de jojoba ou aux micro perles minérales ou végétales. Si vous avez la peau grasse, préférez des textures très condensées en grains ou en particules synthétiques, pour un nettoyage en profondeur.

Pour le corps, choisissez des exfoliants fermes aux cristaux de sels marins par exemple, ou encore aux fibres naturelles de loofah. Originaire des tropiques, cette plante nettoie la peau en profondeur, lui apportant douceur et souplesse. Elle élimine aussi les excès de graisse et les impuretés, prévient de l’apparition des vergetures et contribue à l’élimination de la cellulite.

>> Tous nos gommages

 

Les vertus du rooibos, même l’été !

Si on associe souvent le rooibos à l’hiver et qu’on le consomme chaud, il peut aussi être dégusté glacé. Très désaltérant et sans théine, il est aussi très hydratant et peut être consommé par toute la famille, à toute heure de la journée ! Découvrez les bienfaits du rooibos, délicat aux saveurs étendues, devenu aujourd’hui le plus grand concurrent du thé et du café.

Une plante du sud

Plante cultivée en Afrique du Sud, le rooibos vient du nom africain donné au « red bush » qui signifie buisson rouge. En effet, ses fines feuilles, comparables à des petites aiguilles, deviennent plus pourpres en vieillissant. Si le rooibos est souvent associé au thé par erreur, c’est parce que cet arbuste épineux est cueilli et préparé comme les thés noirs, mais ses particularités sont tout à fait différentes ! Bien plus bénéfique, le rooibos ne contient pas de théine, sa teneur en tanins est bien plus faible et son apport en vitamines bien plus important. Sachez que le rooibos ne se cultive que dans son écosystème naturel sud-africain et que les essais de culture dans d’autres pays, y compris dans des serres, n’ont rien donné !

Des douces saveurs et de réels bienfaits

Les arômes obtenus dans le rooibos sont très variés, et offrent une palette de saveurs intéressante, entre ambre, grenat, cerise, cuivre ou corail. Si vous souhaitez le déguster glacé pendant l’été, vous pouvez le laisser infuser au frais dans de l’eau minérale. Grâce à l’absence de tanins, il ne deviendra pas amer.

Riche en antioxydants, le rooibos présente d’incroyables vertus pour la santé et est ainsi utilisé en phytothérapie. En effet, ses propriétés médicinales sont importantes. Tout d’abord, en usage interne, il soulage les troubles gastro-intestinaux et digestifs, présente de nombreux avantages quant au sommeil en luttant contre les insomnies et, grâce à ses propriétés antioxydantes, est efficace contre le stress, le vieillissement, le cancer, les maladies dégénératives et cardio-vasculaires.

En usage externe, il vous soulagera aussi de vos allergies et certaines maladies de peau comme l’eczéma.

Alliez plaisir et bien-être grâce à cette plante magique venue du bout du monde et pourvue de mille vertus…

>> Infusion Rooibos

 

Bien se préparer aux randonnées

Vous souhaitez des vacances sport et nature pour vous évader et pour découvrir des paysages différents. En effet, partir en randonnée permet de respirer l’air frais et pur tout en pratiquant une activité physique pour rester en forme. Ce moment agréable doit être bien préparé, afin d’éviter tout risque ou danger. Voici quelques recommandations à ne pas négliger.

Un équipement adapté

La base d’une randonnée en toute sécurité est de se procurer des chaussures et vêtements adaptés. Pensez à prendre des chaussures spéciales, qui maintiendront parfaitement les chevilles et amortiront les chocs. Protégez ainsi vos genoux et articulations des impacts, surtout si vous partez à la montagne. Elles doivent aussi être imperméables pour évacuer l’humidité et la transpiration. Optez surtout pour le confort !

Côté vêtements, choisissez du matériel léger et adapté qui permet une grande liberté de mouvements. Vous pouvez aussi opter pour des tissus qui évacuent la transpiration tout en étant imperméables et thermiques qui s’adapteront aux changements de températures. Vous pouvez aussi vous munir de bâtons, pour réduire les impacts mais aussi renforcer l’équilibre et la stabilité. Enfin, pensez à tout le matériel et accessoires nécessaires à emporter avec vous dans un sac à dos, comme de la crème solaire, des lunettes, un sifflet, un couteau, une carte, une boussole ou une couverture de survie. Surtout, n’oubliez pas la trousse de secours avec un kit complet en cas de blessures, coups, brûlures ou même piqûres.

>> Toutes nos trousses médicales et kits premiers secours

Prenez des forces !

N’oubliez pas d’emporter avec vous de l’eau pour vous hydrater régulièrement. En transpirant et en vous dépensant, votre organisme perd beaucoup d’eau et il faut absolument pallier à cette déshydratation, avant même d’avoir soif ! Buvez des petites gorgées régulièrement, pour éviter les points de côté.

Pensez à bien manger avant l’effort, la randonnée fait perdre beaucoup de calories. Optez pour une alimentation légère mais régulière, quitte à grignoter plus souvent dans la journée pour maintenir votre taux de sucres à un niveau satisfaisant. N’hésitez pas à emmener avec vous des barres de céréales ou des fruits secs à grignoter tout au long de la randonnée, pour garder des forces !