Protégez votre enfant de l’hiver

L’hiver peut être bien pire lorsque vous devez protéger votre enfant. Essayez ces quelques astuces pour lutter contre le froid, éviter les microbes et garder votre bébé en bonne santé.

Laver ses mains

Se laver les mains régulièrement est la manière la plus simple et la plus efficace de se débarrasser des microbes responsables des rhumes et de la grippe. Apprenez à votre enfant à se laver les mains sous l’eau chaude avec du savon après avoir utilisé les toilettes, avant les repas et régulièrement au cours de la journée.

Manger chaud et faire le plein de vitamines

Réchauffez votre bébé de l’intérieur avec des plats copieux. Vous pouvez lui préparer des soupes ou des plats mijotés. Vous pouvez incorporer à votre cuisine gingembre, ail et miel (si votre bébé a plus d’un an) pour toute la famille, puisque ces aliments réchauffent le corps naturellement.

Par ailleurs, optez pour des oranges et des légumes verts foncés comme les épinards, riches en vitamine C, pour vous donner un bon coup de boost.

Dormir

Tout d’abord, et selon l’âge de votre enfant, assurez-vous qu’il dort suffisamment la nuit et pendant les siestes si nécessaire, afin d’atteindre une quantité de sommeil suffisante. Le fait d’habiller votre bébé pour dormir est particulièrement important, les bébés dorment mieux quand ils sont à l’aise et au chaud. Si vous prenez bébé au lit avec vous, il bénéficiera de la chaleur de votre corps et n’aura pas besoin d’être autant couvert.

S’assurer que les vaccins sont à jour

Vous pouvez protéger votre enfant contre certains virus et bactéries tout simplement en faisant en sorte que ses vaccins soient à jour. Pensez à renouveler le vaccin contre la grippe chaque année.
Boire beaucoup
À tout âge, il est important de rester hydraté, pour stimuler les défenses immunitaires. En hiver, vous avez encore besoin de boire beaucoup parce que vous ne transpirez pas autant qu’en été. L’eau reste la meilleure option, ainsi que le lait et un peu de jus dilué de temps en temps.

Nouvelle année : 3 gestes simples pour perdre du poids

Après les excès culinaires des fêtes, cela est fréquent que la résolution la plus commune de la nouvelle année soit de perdre du poids. Si le fait d’atteindre un poids santé nécessite engagement et volonté, il existe aussi des façons de rendre la tâche plus facile encore. Découvrez des manières simples et scientifiquement prouvées que vous pouvez adopter dès aujourd’hui pour commencer à perdre du poids.

Buvez de l’eau

Nous connaissons déjà les bienfaits de l’eau sur notre santé. En effet, c’est une des plus vieilles règles dans les livres de régime, en effet boire de l’eau peut vraiment vous aider à mincir. Beaucoup de personnes pensent qu’elles ont faim quand en fait elles ont juste soif, ce qui favorise en fait le grignotage.
Investissez dans une bonne bouteille d’eau et emportez-la partout ! Elle vous encouragera à rester motivé toute la journée. Boire de l’eau peut réellement vous aider à vous sentir rassasié, certains experts estiment qu’il faut boire un verre avant chaque repas.

Soyez actif

Faites de l’exercice ! Brûlez des calories en énergisant votre style de vie. Si vous avez peur d’adhérer à une salle de gym, faites simplement de petits changements dans votre quotidien, comme marcher pendant 30 minutes chaque jour.

Si la marche ou le gymnase vous ennuient, essayez d’autres activités qui peuvent vous aider physiquement. Natation, danse, escalade de rochers voire même bowling sont d’excellents moyens de se sculpter tout en se faisant plaisir.

Regardez moins la télé

Certaines études indiquent que le temps passé devant l’écran entraîne une augmentation du risque de surpoids et d’obésité. Ceci a du sens. Effectivement, tout ce temps avachi sur votre canapé correspond à du temps pendant lequel vous ne vous dépensez pas à la gym et où vous n’êtes pas actif.