Proteja a su niño en invierno

El invierno puede ser mucho peor cuando hay que proteger a un hijo. Pruebe estos consejos para luchar contra el frío, evitar los microbios y mantener a su bebé en buena salud.
Lavarse las manos
Lavarse las manos con regularidad es la manera la más simple y eficaz para deshacerse de los microbios responsables de los resfriados y de la gripe. Aprenda a su hijo lavarse las manos bajo del agua caliente con jabón después de ir al baño, antes de comer y con regularidad a lo largo del día.
Comer caliente y llenarse de vitaminas
Caliente a su bebé desde el interior con platos copiosos. Puede prepararle sopas o guisos. Usted puede añadir a sus platos jengibre, ajo y miel (si su bebé tiene más de un año) para toda la familia, ya que estos alimentos calientan el cuerpo naturalmente.
Por otra parte, opte por naranjas y verduras oscuras y verdes como espinacas, ricos en vitamina C, para ayudar a impulsarle.


Dormir

Primero, y según la edad de su hijo, asegúrese que duerme lo suficiente por la noche y durante las siestas si es necesario, para lograr una cantidad suficiente de sueño. El hecho de vestir a su bebé para dormir es especialmente importante, los bebés duermen mejor cuando son cómodos. Si usted tiene el bebé con usted en la cama, él ganará el calor de su cuerpo y no necesitará ser tan cubierto.
Asegurarse de que las vacunas están al corriente
Puede proteger a su hijo contra ciertos virus y bacterias simplemente asegurándose de que sus vacunas estén al corriente. Piense en renovar la vacuna contra la gripe cada año.


Beber mucho

A cualquier edad, es importante mantenerse hidratado, para estimular el sistema inmunológico. En invierno, necesitamos todavía beber mucho porque no sudamos tanto como en verano. El agua es la mejor opción, también la leche y un poco de jugo diluido de vez en cuando.

Año Nuevo: 3 maneras simples de perder peso

Después de los excesos culinarios de las fiestas de Navidad, es habitual que la resolución más común del Año Nuevo sea perder peso. Si el hecho de alcanzar un peso saludable necesita compromiso y voluntad, también hay maneras de hacer que la tarea sea más fácil aún. Descubra maneras simples y científicamente probadas que usted puede adoptar hoy para empezar a perder peso.

Beba agua

Ya conocemos los beneficios del agua en nuestra salud. En efecto, es una de las reglas más antiguas de libros de dietas, así beber agua puede realmente ayudarle a adelgazar. Muchas personas piensan que tienen hambre cuando en realidad simplemente tienen sed, lo que favorece el hecho de picar.

Invierta en una buena botella de agua y llévela dondequiera. Le animará a quedarse motivado todo el día. Beber agua puede realmente ayudarle a sentirse saciado, algunos expertos estiman que hace falta una copa de agua antes de cada comida.

Sea activo

¡ Haga ejercicio ! Queme calorías dinamizando su estilo de vida. Si usted tiene miedo de ir a un gimnasio, haga algunos pequeños cambios en su cuotidiano, como caminar durante 30 minutos cada día.

Si la marcha o el gimnasio no le interesan, pruebe otras actividades que pueden ayudarle físicamente. Natación, baile, escalada de peñasco e incluso bolos son excelentes maneras de esculpir su cuerpo con placer.

Vea menos televisión

Algunos estudios indican que el tiempo pasado delante de la pantalla aumenta el riesgo de sobrepeso y de obesidad. Esto tiene sentido. Efectivamente, todo este tiempo echado en su sofá corresponde a un tiempo durante el cual usted no esta en el gimnasio y no es activo.

3 maneras de estar feliz este invierno

Si usted sufre de la tristeza del invierno, descubra algunas maneras de estar feliz, incluso durante los días duros.

Encuentre actividades para disfrutar del invierno

Un mundo lluvioso, con nieve, hielo y frío es un mundo bonito y aparte, con sonidos y olores propios. Si le gusta la fotografía, el invierno es una verdadera fuente de inspiración y tiene colores diferentes, ideales para trabajar.

Disfrute de paseos largos

Una paseo largo es una de las grandes alegrías del invierno! Si hay algo mágico, es gracias a esta luz poderosa de la mañana que le permite disfrutar de la naturaleza diferente. Si usted tiene un perro, paséele incluso durante el invierno, con cuidado (ver nuestro artículo sobre cómo proteger a su perro en invierno).

Coma sano

Si no le importa, ni de su dieta y ni siquiera de lo que usted bebe, esto puede hacer que usted se sienta débil y apático durante todo el invierno. Una alimentación sana es muy buena para el cerebro, como las verduras verdes, coles de Bruselas, patatas dulces y alimentos ricos en Omega 3. Además, mantenga su aporte de vitaminas. La vitamina B es importante para ayudarle no estar triste en invierno.

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Consejos para proteger a su perro durante el invierno

El invierno es el tiempo agradable del año, rimando con Navidades y fiestas. Sin embargo, hay que cuidar a su perro, ya que esta temporada puede ser un peligro para el. Todos los perros no son en frente a la tolerancia al frío. Por supuesto, un husky siberiano es más preparado a la nieve que un Chihuahua, aunque esto no significa que no puede tener congelación o hipotermia, principalmente durante condiciones meteorológicas extremas.

Aumentar las calorías

Para un perro que pasa mucho tiempo fuera, aumente la cantidad de comida en respeto a lo que suele comer. Por ejemplo, puede cambiar su comida al día pasando de una a dos incluso tres comidas al día, dadas en pequeñas porciones. Por otra parte, puede solo cambiar la comida y optar por una más rica en calorías.

En el hogar

Piense en dejar a su perro dentro durante los meses de helada, sobre todo si usted vive en regiones frías. Por otra parte, el hecho ponerse caliente después de haber estado en el frío puede provocar picores y descamación de la piel, sobre todo a causa del aire seco. Piense en humedecer su interior y en secar a su perro cuando llega, cuidando sus patas y almohadillas (piense en secar entre ellas). Retire también todas las pequeñas bolas de nieve formadas entre sus almohadillas.

¡ Nunca afeita su perro de cerca en invierno y vístale !

Una capa suplementaria da más calor. Si su perro tiene el pelo corto, piense en ponerle un abrigo o un suéter con cuello alto, para una protección de la base de la cola hasta el vientre.

Si su perro tiene el pelo fino, no dude en ponerle una chaqueta de invierno. Asegúrese de que la chaqueta sea cómoda y que su perro no orine en la correa del vientre, lo que podría agravar las sabañones o lesiones por frío.
Cuidado con la congelación

20 minutos de marcha fuera normalmente no plantea un problema, pero si su perro corre durante horas o si está fuera durante un tiempo prolongado, cristales de hielo pueden extenderse en las extremidades como las orejas, el prepucio , la vulva, el extremo del rabo o las patas. Tenga mucho cuidado si observa ciertos signos como enrojecimientos, frialdad al tocar, hinchazones o descamación de los tejidos.

Si nota signos de congelación, ponga a su perro dentro y caliente inmediatamente.

¿Qué síntomas de falta de magnesio?

Los síntomas de una falta de magnesio pueden corresponder a calambres musculares, tics faciales, trastornos del sueño, depresión, dolores de cabeza, síndromes premenstruales y otros dolores crónicos. Así, ¿qué significa exactamente tener una carencia de magnesio y cuáles son los síntomas?

Función del magnesio

El magnesio está implicado en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Permite mantener la regularidad de la contracción y relajación del músculo, la función nerviosa, la frecuencia cardiaca, un sistema inmunitario sano y unos huesos fuertes y sólidos. Contribuye a la producción y al transporte de la energía, a la fabricación de las proteínas y de las reacciones enzimáticas. Además, regula el nivel de glucosa en la sangre, permitiendo una presión arterial normal y previene ciertos problemas crónicos tales la hipertensión, problemas cardiovasculares y diabetes.

Los síntomas neurológicos

Los primeros signos de una deficiencia de magnesio pueden corresponder a unos trastornos gastrointestinales. Estos problemas pueden corresponder a una simple pérdida de apetito pero también náuseas o vómitos.
Por otra parte, algunos estudios han demostrado un vínculo entre el magnesio y el sistema nervioso. En algunos casos, este mineral tiene un efecto positivo sobre el estrés, la irritabilidad, la ansiedad y la depresión. Además, los problemas de memoria o cognitivos pueden resultar de una falta de magnesio.

Los síntomas musculares

Se ha demostrado que el magnesio permite estabilizar el axón, o sea la fibra nerviosa que transmite las informaciones lejos de las células nerviosas del cuerpo humano. Cuando la cantidad de magnesio disminuye, el resultado influye la actividad neuromuscular, lo que puede causar temblores musculares, calambres, espasmos y una cierta debilidad muscular. Por otra parte, un carencia de magnesio provoca otros síntomas como vértigos, pérdida de equilibrio y mareos.

Los síntomas cardiovasculares

Un nivel bajo de magnesio puede tener un real impacto en la actividad cardíaca, al mismo nivel de lo que solemos pensar cuanto a la influencia importante de la grasa o del colesterol. Una investigación pasada ha demostrado que un nivel bajo de magnesio esta relacionado con muchos factores de riesgos cardiovasculares conocidos como la hipertensión arterial, la acumulación de la placa arterial, el colesterol y el endurecimiento de las arterias. Las personas que sufren de una falta de este mineral son propensas a una arritmia o un ritmo cardíaco anormal.

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Diciembre: consejos para evitar ponerse enfermo

El invierno y el mes de diciembre corresponden a la temporada de los resfriados y de la gripe. Cada año, más de mil millones de casos de resfriados están listados, y 200.000 personas son hospitalizadas a causa de complicaciones de la gripe. Encontrará aquí algunos consejos eficaces para limitar el riesgo de contraer un resfriado o una gripe.
Lávese las manos y aléjelas de su cara
La mayoría de la gente se toca inconscientemente la boca, la nariz, los ojos y sus labios centenas de veces al día. Sin embargo, la mejor manera de contraer un resfriado es hacer que el virus entre en su sistema mediante su nariz, sus ojos y su boca. Así, evite tocar su cara, royéndose las uñas por ejemplo, o rascándose la nariz.
Lavándose las manos con frecuencia, al menos 20 segundos con agua y jabón, se puede eliminar el virus de sus manos y así matar la proliferación. Sin agua ni jabón, y si es complicado lavarse las manos con regularidad, conserve un gel desinfectante con usted.
Aire fresco y desinfección de la casa
Es muy importante abrir con regularidad sus ventanas durante el invierno. Dormir y quedar en una habitación sin ventilación y sin circulación de aire aumenta el riesgo de contraer virus.
Los virus del resfriado y de la gripe pueden mantenerse vivos en las superficies durante más de dos horas. Así, es necesario lavarse las manos frecuentemente, sobre todo cuando esta en un lugar público. Desinfecte su casa regularmente, prestando atención a los picaportes, mostradores de cocina y telemandos.
Duerma profundamente
El hecho de no dormir afecta el sistema inmunológico, y usted esta más vulnerable a los microbios. Una semana de trabajo con menos de cuatro horas de sueño por noche puede modificar la función de los genes, cambiando las vías que pasan por el sistema inmunitario , y así puede desarrollar la inflamación.
Beba agua
Para eliminar los gérmenes y microbios, el agua es fundamental, permitiendo al cuerpo de cuerpo de “enjuagarse”. Si usted siente los síntomas del frio aparecer, beba mucha agua para evitar el desarrollo de los resfriados y de la gripe. Por otra parte, el agua le permite estar bien hidratado y mantenerse sano.
Coma sano
Muchas enfermedades pueden ser totalmente curadas cambiando sus hábitos alimenticios, y optando por una alimentación sana. Favorezca un aporte importante en antioxidantes, vitaminas y agua. Recuerde que comer 8 porciones de verduras coloreadas cada día mantiene su sistema inmunológico en forma.

¿Por qué beber tisanas en invierno?

Cuando el frío llega y durante todo el invierno, tisanas e infusiones son muy interesantes para nuestro cuerpo porque, además de traernos calor y consuelo, nos hidratan. Además, las plantas que contienen tienen propiedades muy buenas para nuestra salud.

El jengibre

Remedio muy bueno contra resfriados y gripe, el jengibre se utilizó durante años para calmar muchos síntomas. En invierno, una taza de té de jengibre permitirá refrescarle, trayendo fuerza y ​​energía. También es un gran estimulante inmunológico y ayuda a aliviar los males de estómago: es una ayuda a la digestión. En otra parte, el jengibre es un anti-inflamatorio y puede calmar artritis y articulaciones.

La camomila

La palabra « camomila » es una planta que pertenece al género “Matricaria”, que significa “mujer” en Latino, aliviando las reglas dolorosas. Si tiene propiedades antiespasmódicas, puede ayudar a calmar los gases dolorosos, las hinchazones abdominales y calambres. Además, la camomila ayuda a calmar los trastornos de ansiedad, relajando y calmando el estómago. Para obtener los mejores resultados, tome una taza de camomila 30 minutos antes de ir a dormir.

El té negro con rosa

Este té con fragancia maravillosa de pétalos de rosa también es muy suave. Tiene un olor agradable y desbloquea algunos bloqueos, especialmente los situados en la parte media del cuerpo. Para las mujeres, la rosa alivia los calambres menstruales.

La lavanda

La lavanda es una planta muy conocida, habitualmente utilizada para poner debajo de las almohadas. Efectivamente, esta planta favorece la relajación, un sueño de calidad y reduce el estrés. Otro uso tradicional de la lavanda esta hecho para calmar dolores digestivos, incluyendo males de estómago, ansiedad y indigestión.

La menta

La menta se utiliza para relajar el cuerpo y los músculos. En efecto, la menta calma las náuseas y ;a ansiedad. Esta planta también puede reducir los gases y la hinchazones abdominales.

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Calambres y dolores musculares

Un calambre muscular es una contracción involuntaria y repentina de uno o varios músculos. Hay varias causas de calambres o dolores musculares : uso excesivo de un músculo, deshidratación, estrés o fatiga. A veces el calambre puede aparecer sin razón aparente, por culpa de una señal defectuosa del sistema nervioso que ordena al músculo de contraerse. Algunos remedios fáciles son posibles para calmar el dolor muscular.

Calcio y magnesio

90% de los calambres musculares son provocados ​​por una insuficiencia en calcio. Para ayudarle a llenar esta deficiencia, puede tomar cada día suplementos alimenticios a base de calcio, aunque si los calambres persisten, es posible que tenga que combinar esos suplementos. El magnesio, por su parte, ayuda a mantener un músculo normal y tiene un papel en la función nerviosa. Tiene que pensar también en beber mucha agua mineral.

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La camomila
Hierba antigua utilizada para curar muchas enfermedades incluso el dolor muscular, la manzanilla tiene propiedades anti-inflamatorias. Si el té de camomila puede ayudar a relajar los músculos, el aceite esencial de manzanilla también ayuda a aliviar el dolor muscular cuando se aplica localmente.

La vitamina D

Las personas predispuestas al dolor muscular o calambres pueden carecer de vitamina D. Puede también tomar suplementos alimenticios para llenar esta vitamina, pero también se puede encontrar en alimentos como los huevos, el pescado y la leche fortificada.

El zumo de cereza

La cereza puede ayudarle a luchar contra la inflamación y el dolor muscular, muy regular en los corredores, por ejemplo. Además, el zumo de cereza puede reducir el dolor después de un esfuerzo.

Diferentes síntomas de la carencia de hierro

La importancia del hierro

El hierro es un nutriente esencial, pero muchas personas no tienen suficiente. Esencial, el hierro participa al buen funcionamiento de las células. Además, participa en el buen desarrollo de su memoria y de su concentración, ayuda a combatir la depresión, alimenta la energía al cuerpo y forma la hemoglobina en los glóbulos rojos. El síntoma más conocido de la anemia es la fatiga. Este cansancio se produce cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para llevar y difundir oxígeno en todas sus partes.

Si usted tiene reglas abundantes

En las mujeres, la principal causa de la carencia de hierro corresponde a reglas dolorosas y abundantes. En efecto, las mujeres se sienten cansadas porque pierden mucha sangre y la reemplazan solo de mitad. Si cambia su tampón más veces que cada dos horas, hable con su ginecólogo.

Si está pálida

Hemoglobinas dan a su sangre este color rojo, y a su piel su tono rosado. Un nivel de proteínas bajas puede afectar el color de su piel directamente.
Irritabilidad y otros síntomas

En primer lugar, la deficiencia de hierro puede hacer que se sienta más ansioso. Otros síntomas son posibles, como una lengua roja o inflamada, mareos, dolores de cabeza, dificultades para mantener su temperatura corporal, dificultades para respirar e irritabilidad a causa de la fatiga y del estrés causado por la falta de oxígeno .

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Las ventajas del aceite de clavo

El aceite de clavo permite reducir el dolor de dientes, también ayuda a tratar algunas enfermedades respiratorias y digestivas. Los clavos también facilitan el tratamiento de algunos tipos de cánceres
El aceite de clavo e Historia
Se puede comprar el aceite de clavo en la mayoría de las farmacias. Tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes y anti-inflamatorias. También podría tener una influencia en el tratamiento de ciertos tipos de cánceres. El componente principal del clavo es eugenol, compuesto que da este sabor característico.
Originario de Indonesia, el clavo se cultiva en Sri Lanka, India y este de África. El aceite de clavo fue utilizado durante siglos en India, principalmente en el tratamiento de las enfermedades respiratorias y los trastornos digestivos.


Las ventajas

El aceite de clavo de olor puede tratar el dolor dental, pero hay que utilizarla con cuidado. En efecto, el clavo y el eugenol son sustancias que pueden causar irritaciones en algunas personas. Consulte su farmacéutico antes de usarla. Además, eugenol es un antibacteriano eficaz y un antioxidante potente. Los clavos también se pueden utilizar como conservante de alimentos.
Por último, clavos tienen un poder para proteger las úlceras de estómago. Además, estimula la producción de mucosidad en el sistema respiratorio, tratando así la tos.