Idade Saudável, um objetivo da OMS

As pessoas com mais de 60 anos devem duplicar até 2050. Este estudo explica um inevitável envelhecimento da população mundial e tem sido objeto de um relatório publicado quarta-feira 30 de Setembro pela Organização Mundial de Saúde, publicado no Le Monde. O que indica que irão transformar sistemas de saúde para que os idosos vivam em boas condições de saúde.

Um apoio importante para os idosos

Para que os idosos continuem a ter um papel ativo na sociedade, as autoridades públicas terão que configurar um sistema adaptado às necessidades deles. As pessoas idosas participam no equilíbrio da família em geral, mas também tem um papel importante para a sociedade.

A Organização Mundial de Saúde propõe mudanças significativas, como harmonizar os sistemas de saúde às necessidades dos idosos, desenvolver uma assistência a longo prazo, criar ambientes facilitadores para eles e melhor o entendimento de novos assuntos, o que passa por uma melhor comunicação com as famílias.

Envelhecer com saúde

O objetivo não é viver até 100 anos, sem qualquer doença, mas configurar um sistema que permite á população um envelhecimento para que possam ser ativas e em boa forma até o fim. A OMS considera “que é possível fazer algo em todos os contextos, independentemente do nível de desenvolvimento socioeconómico”.

 

Opte pelo bem-estar intestinal

Numerosas doenças crónicas e sintomas agudos estão ligados ao nosso sistema digestivo, á nossa flora intestinal e á nossa energia. Grande sensibilidade no nosso sistema digestivo e também é influenciado pelos nossos hábitos de vida e pelos nossos sentimentos. Para um ótimo conforto intestinal, descubra algumas dicas…

Uma dieta rica e variada

O mais importante para o sistema digestivo e a certeza do seu bom funcionamento é a nossa alimentação. Assim, deve optar por uma comida caseira e esquecer a preparação industrial. Doenças do aparelho digestivo e trato intestinal são mais frequentes nos países onde as pessoas consomem mais produtos transformados, muito gordas, muito sujas e doces demais.

Não se esqueça de diversificar e equilibrar os seus pratos, tomar tempo para comer: mastigando bem a comida e por comer devagar faz com que seja mais fácil a assimilação dos alimentos e trata bem o trabalho do aparelho digestivo. Finalmente, restringir o álcool e o café, bebidas muito agressivas para as mucosas trato gastrointestinal.

Coma fibras!

As fibras são essências para a harmonia intestinal e operar uma verdadeira ação mecânica sobre o transito intestinal. Dotadas de um papel regular de transito e pré-bióticos, as fibras alimentam as boas bactérias no nosso intestino. Assim, opte por frutos e produtos hortícolas, tas como as peras, maças, uvas, laranjas, marmelos, alho-porro, espargo, alcachofra, endívias e muitos outros! Voce pode também optar por produtos á base de cereais e fibras solúveis contidas por exemplo na aveia, cevada ou centeio.

Fique calmo

O intestino é também um reflexo das nossas emoções. Se estamos ansiosos, stressados, irritados, chateados ou preocupados, este terá necessariamente um impacto sobre o nosso intestino delgado. Assim, é importante para tentar dar um passo para trás e relativizar as situações, para encontrar uma barriga em plena saúde. Por ultimo, para um transito intestinal que funciona, não o retenha e adquira o hábito de ir á casa de banho pelo menos uma vez por dia, e assim evitar a constipação cronica.

Toda os nossos suplementos alimentares que favorecem o transito intestinal.

Recupere bem depois de um resfriado, uma faringite ou uma gripe.

A mudança de estação e a temperatura geralmente provoca um frio, dor de garganta, uma faringite, bronquite ou gripe. Para erradicar completamente os germes e as bactérias,deve haver no mínimo uma semana para evitar uma recaída. Uma vez curada, a doença deixa-nos apesar de todos cansados, e algumas soluções são possíveis de realizar rapidamente.

Limpe o corpo

Apos um resfriado ou uma dor de garganta, você pode remover o seu difusor com umas gotas de óleo essencial de eucalipto globulus ou de pinheiro bravo. Esta preparação higieniza e reforça o sistema imunológico, purificando o seu interior. Atenção. Ele não é adequado para mulheres gravidas ou crianças.

>> Nossos óleos essenciais de eucalipto globulus

Você também pode aplicar localmente algum óleo de pau-rosa e cravo de nianli no seu pescoço, massageando para fazer ele entrar. Esta preparação amacia amplamente a garganta e adenopatia purifica o sistema. Para acalmar a irritação, especialmente apos uma bronquite, pergunte ao seu farmacêutico por uma garrafa de extrato de Echinacea fresca da planta e beba a pela manhã misturado com água.

>> Óleo essencial de pau-rosa

Depois de uma gripe, opte por elderberry preto. Eficaz contra os sintomas da gripe, esta planta desintoxica o corpo e permite que você recupere a sua forma.

Recupere forças graças á alimentação

Apos uma engina, evite o consumo de alimentos muito ácidos, sujos oi especiarias e opte por uma potencia neutra. Prefira as sopas, purés e compotas de frutas para acalmar a garganta e ajudar as mucosas a curar. Comer vitaminas! De facto, a vitamina C é essencial para recuperar e fortalecer o corpo e estimular a produção de glóbulos vermelhos, o que ira ajudar a oxigenar o corpo. Assim, coma frutas como laranjas ou a toranja e também legumes.

Em suplementos alimentares, aposte no magnésio principalmente depois de uma gripe, que vai ajuda-lo a combater a fádica e a fraqueza muscular. Por fim, beba muita água para reidratar o organismo.

>> Magnésio

 

Tratar as aftas dolorosas

Pequenas aftas dolorosas que formam o mais frequentemente sobre as mucosas dentro da boca, as aftas orais doem frequentemente. É possível cuidar destas de um modo efetivo, com produtos que cauterizam e ajudam a curar as feridas, a encotrar um confronto bucal ideal.

Causas e fatores

As aftas não são de origem contagiosa. Vários fatores, inclusiva a hereditariedade, poderiam ativar e contribuir ao desenvolvimento delas.

As aftas podem aparecer e causar fadiga e stress, por causa de uma ferida pequena na boca causada, por exemplo por dispositivos dentários, próteses, ou mastigar, por causa da defeciencia de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B e ferro, devido a algumas alergias ou mesmo provocada pelo tabagismo.

Além, das aftas apareceram muito regulamente por causa de certas comidas, como café, o chocolate, as nozes, o queijo ou a comida muito ácida.

Úlceras e tratamentos

Para aliviar a dor e ajudar as aftas a desaparecer, você pode usar certos remédios. Em primeiro lugar, as pessoas devem enxaguar a boca o que pode aliviar a inflamação. Alguns contêm cortisona, o anti-inflamatórios um antibiótico ou anestésico local que ajuda a acelerar a cicatrização e evita que a afta cresça. Você também pode optar por um gel, pomada, um enxaguatorio bucal ou um liquido anestésico que protegem a mucosa e aliviam a dor. Finalmente, uma pessoa que sofra de aftas ocorrendo periodicamente e dolorosamente pode recorrer a outros tratamentos como a cortisona por via oral, prescrita pelo médico os efeitos secundários são considerados bastante raros.

Se você esta propenso a ter aftas e, no caso da defeciencia de nutrientes, considere os suplementos alimentares ricos em vitaminas e minerais.

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A falta de sono dá fome!

Quando nós estivermos cansados, temos vontade de comer mais e comida dita de “plastico”, mais doces e mais salgados para compensar esta falta de sono. Assim, a fadiga teria impactos no seu peso.

Hormonas e lanches

Quando você quer dormir a secreção de leptina, uma hormona, é diminuída significativamente. O seu papel na regulação das necessidades energéticas já não é considerado, o que aumenta o apetite contribuindo para as calorias, com desejos de fast food, donuts, bolos, pizzas e doces. O aumento do peso tem uma ligação direta com a falta de sono.

Alem disso a falta de sono também aumentaria os níveis de glicerina, uma hormona que estimula o apetite.

A fadiga e o cérebro

Mais cansado o nosso cérebro não controla os impulsos pela comida. As áreas de capacidades cognitivas tas como a concentração a memoria, o planeamento ou a tomada de iniciativas, chamada córtex pré-frontal que controla os nossos impulsos, seria enfraquecido e teria uma ligação real nos nossos impulsos alimentares.

 

Os cães e os gatos também têm férias

Depois do ritmo dos feriados e verão ao ar livre, os animais de estimação também tem de retomar o seu ritmo. As crianças vão para a escola e os adultos estão ocupados no trabalho, os cães e os gatos se encontram sozinhos. Aqui estão algumas dicas que devem ser seguidas para se assegurar que os animais não sofrem uma depressão e ficam em forma!

Evite a depressão pós férias

Acustumado com a presença dos seus donos, os animais devem ser reablitados suavemente da sua ausência durante o dia. Mesmo sem que esteja em depressão é frequente que animais mais sensíveis se mostrem apáticos, com uma diminuição significativa do apetite por exemplo ou ate mesmo um distúrbio de comportamento. Bem, mostre se atenta ao seu animal e promova o contacto com ele. No caso de depressão não hesite em consultar um veterinário que pode prescrever um tratamento para cuidar dele.

Tire proveito dos dias bonitos

Os dias são ainda muito longos e á saída do trabalho não hesite em levar o seu cão para um passeio e brinque com ele. Você também pode fazer com que ele pratique uma atividade física com você, tais como a corrida a pé ou de bicicleta. A seu lado, ele ficará completamente feliz. Para os gatos, as partes do jogo também são bem-vindos, a fim de estimulá-los.

Os parasitas também regressam

Se antecipe aos parasitas graças aos tratamentos preventivos contra os parasitas externos ou internos. Vermes, pulgas, carrapatos ou piolhos, lembre-se de tratar o seu animal de estimação dessas pragas que tendem a se proliferar no outono. Para o bem-estar dos caes ou gatos, estes tratamentos irão ajuda los a ficar em forma! Não se esqueça o outono também é um bom momento para levar o seu animal a fazer um exame médico, leve-o ao veterinário

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Um regresso em plena forma!

O regresso das férias vem em linha direta para o outono e faz nos levar a várias resoluções! Para manter-se em forma, aprenda novas dicas!

Continue a fazer desporto

Para manter a sua vitalidade, o seu sorriso e o seu bom humor, que é fundamental para manter uma atividade física regular que irá ajudá-lo a sentir-se bem. Com efeito, as endorfinas ou hormonas do prazer são libertadas o que facilita o bem-estar. Os dias são ainda muito longos e por vezes ensolarados, não hesite em sair no final do dia, inclusive depois de um bom dia de trabalho. Você pode correr, andar de bicicleta, e até mesmo andar, o que é suficiente para manter a sua resistência. A natação e a hidroginástica também são excelentes atividades para enfrentar o outono! Além disso, essas atividades irão permitir que você esvazie completamente o seu stress.

Cheio de vitaminas!

Durante o Verão você tinha o hábito de comer frutas, verduras e legumes, cheios de vitaminas. Continuam a variam as cores para manter a sua dieta variada e equilibrada, que irá fornecer-lhe com as vitaminas necessárias para uma melhor defesa contra agressão externa. Uma dieta rica em vegetais irá também ajuda-lo a lutar contra os golpes de fadiga.

Não podemos esquecer o sono

O ritmo era ir dormir mais tarde e após as férias é importante retomar a um ritmo razoável para que possa recuperar bem. Ouça o seu corpo e os seus sinais de cansaço, evitando prolongar muito a noite em frente da tv ou do computador. Prefera um bom livro e tente apagar a luz rapidamente. O número de horas de sono antes da meia-noite são mais benéficas para o corpo. Dormir é importante para despertar como uma flor e enfrentar o dia!

O 20º aniversário do ginásio sueco

O que o ginásio sueco?

Originário na Suécia, como seu nome indica, a academia sueca foi desenvolvida por fisioterapeutas, médicos e osteopatas. Esta sucessão de pequenas danças são de facto programas aulas de ginástica realizada numa hora de música. Nas academias ou nos parques, é a prática do bom humor e de facto trabalhar todo o corpo. A intensidade do esforço também tem sido estudada para que aumente de acordo com um ritmo muito específico do início ao final da aula, e respeite o batimento cardíaco.

Benefícios para a saúde

O ginásio permite que você fortaleça o coração, os ossos e a resistência, permitindo-lhe antecipar as doenças cardiovasculares. Diversifica os movimentos e permite melhorar a sua flexibilidade, adotar uma melhor postura e assim evitar problemas nas costas, bem como a melhoria da sua coordenação.

Como todas as atividades físicas, a academia sueca é excelente para tonificar o seu corpoe desenvolver a musculatura, esculpir a silhueta e eliminar gorduras. Por último, ele é ideal para aliviar a ansiedade e o stress, liberando as endorfinas que são a base do bem-estar e serenidade.

Níveis de intensidade adaptada a todos

Basico, standard, intensivo, moderado, júnior ou familiar, o ginásio é direcionado a todos os públicos, tanto a iniciados ou a quem já tenha uma boa condição física. Muitos clubes têm desenvolvido para permitir a prática da ginástica sueca, que você será capaz de descobrir em toda a França. A Federação de ginástica sueca desenvolveu a sua rede para permitir que as pessoas vivam um momento de puro divertimento graças a este momento de relaxamento e gastando calorias sem sofrimento!

>> Mais informações www.gymsuedoise.com

 

Os benefícios de fazer esfoliação

É uma boa coisa para fazer durante todo o ano, a limpeza é excelente para o Verão para se livrar das células mortas. Pratique todas as semanas, a esfoliação corporal permite que a pele respire novamente e que recupere o seu brilho. Além de ser um gesto muito simples de beleza que suaviza a pele, é um excelente antirrugas.

As suas vantagens

Chamada esfoliação, desfaça a pele de células mortas que se acumulam na superfície da pele e que a impedem de respirar. Para renovar as células, a esfoliação corporal é eficaz porque estimula a regeneração celular, bem como a microcirculação sanguínea. Ele deixa a pele macia, suave e homogênea, e ilumina a tez que faz com que se torne mais vivo. Excelente antirugas, pode ser seguida por uma aplicação de creme hidratante que vão penetrar em profundidade. Além disso, prepara a pele para a depilação.

O que faz na minha pele?

Há muitas esfoliações corporais, os caroços de frutas, com o barro, as partículas de pedra-pomes ou ainda as absorventes enzimas. Para o rosto, opte por texturas mais suaves como, por exemplo, as do pó de kernel de alperce, a sementes de jojoba ou micro esferas vegetais ou minerais. Se você tem a pele oleosa, prefira texturas muito condensada em grãos ou partículas sintéticas, para uma limpeza completa.

Para o corpo, escolha de esfoliante corporal fechado de cristais de sais por exemplo, ou até mesmo para as fibras naturais. Originária dos trópicos, limpa a pele em profundidade, trazendo-lhe a suavidade e a flexibilidade. Ele também elimina o excesso de gordura e as impurezas, previne o surgimento de estrias e contribuído para a eliminação da celulite.

>> Todos os nossos esfoliantes

 

As virtudes do Chá de Rooibos, até no Verão!

Se é frequentemente associada com o Chá de Rooibos no Inverno e que é consumido quente, pode também ser consumido gelado. Muito hidratante e sem teína e pode ser consumido por toda a família, a qualquer hora do dia! Descubra os benefícios do Chá de Rooibos, aromas delicados e variádos, tornou-se hoje o maior concorrente de chá e café.

Uma planta do sul

Uma planta cultivada na África do Sul, o rooibos provém do nome dado Africano em “arbustro vermelho”. Com efeito, a sua folha fina, que se compara a pequenas agulhas, tornar-se mais roxo quando envelhece. Se o rooibos é freqüentemente associado ao chá preto, mas as suas características especiais são bastante diferentes! Muito mais vantajoso, o chá Rooibos não contém teína, e o seu conteúdo em taínos é muito menor e a sua vitamina tem uma oferta muito mais importante. Por favor, esteja ciente de que o chá Rooibos é cultivado no seu ecossistema natural sul-africano e que os testes da cultura em outros países, inclusive em estufas, em nada têm dado!

O doce sabor e benefícios reais

Os aromas do chá de Rooibos são muito variados, e oferecem uma paleta de sabores interessantes, entre âmbar, garnet, o cerise, cobre ou coral. Se você quiser desfrutar do gelo durante o verão, você pode infundir a nova água mineral. Graças à ausência de taínos, que faz com que não se torne amargo.

Rico em antioxidantes, o rooibos tem incríveis virtudes para a saúde e é utilizada em fitoterapia. Com efeito, suas propriedades medicinais são importantes. Primeiro de tudo, de uso interno, que alivia os distúrbios gastro-intestinais e sistema digestivo, tem muitas vantagens com relação ao sono, luta contra a insônia e graças às suas propriedades antioxidantes, é eficaz contra stress, envelhecimento, cancro, doenças degenerativas e doenças cárdio-vasculares.

Em uso externo, você vai aliviar também de suas alergias e certas doenças de pele como eczema.

Dá prazer e bem-estar, por meio desta planta mágica que contém mil e uma virtudes.
>> Infusão de chás de rooibos