Décembre : des conseils pour éviter de tomber malade

L’hiver et le mois de décembre correspondent à la saison des rhumes et de la grippe. Chaque année, plus d’un milliard de cas de rhumes sont recensés, et 200 000 personnes sont hospitalisées à cause de complications de grippe. Découvrez quelques conseils efficaces pour limiter les risques d’attraper un rhume ou une grippe.

Lavez vos mains et éloignez-les de votre visage

La plupart des gens touchent inconsciemment leur bouche, leur nez, les yeux et leurs lèvres des centaines de fois par jour. Cependant, la meilleure façon d’attraper un rhume est de faire entrer le virus dans votre système par le nez, les yeux et la bouche. Ainsi, évitez de vous toucher le visage en vous rongeant les ongles par exemple, ou en vous grattant le nez.

En vous lavant les mains fréquemment, au moins 20 secondes avec du savon et de l’eau, vous pouvez éliminer le virus de vos mains et ainsi tuer sa prolifération. En l’absence d’eau et de savon, et si cela est compliqué de vous laver les mains régulièrement, gardez un gel désinfectant pour les mains près de vous.

Air frais et désinfection de la maison

Il est vraiment important d’ouvrir régulièrement vos fenêtres pendant l’hiver. Dormir et rester dans une chambre non aérée et sans air qui circule augmente le risque d’attraper des virus.

Les virus du rhume et de la grippe peuvent rester vivants sur les surfaces pendant plus de 2 heures. Ainsi, il est indispensable de se laver les mains fréquemment, surtout lorsque vous êtes en lieu public. Désinfectez votre maison très régulièrement, en accordant une attention particulière aux poignées de porte et de tiroirs, aux comptoirs de cuisine et aux télécommandes.

Dormez profondément

Le fait de ne pas dormir influe sur votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux microbes. Une semaine de travail avec moins de quatre heures de sommeil par nuit peut modifier la fonction des gènes, en changeant les voies qui passent dans votre système immunitaire, et peut ainsi développer l’inflammation.

Buvez de l’eau

Pour se débarrasser des germes et des microbes, l’eau est primordiale, permettant au corps de se « rincer ». Si vous sentez apparaître les symptômes du froid, buvez énormément d’eau afin d’empêcher le développement du rhume et de la grippe. Par ailleurs, l’eau vous permet d’être bien hydraté et de rester sain.

Mangez sain

Un grand nombre de maladies peut être totalement guéri en changeant simplement ses habitudes alimentaires, et en optant pour une alimentation saine. Privilégiez un apport important en antioxydants, vitamines et eau. N’oubliez pas que manger 8 portions de légumes colorés chaque jour maintient votre système immunitaire en forme.