Muscles : crampes et douleurs

Une crampe musculaire est une contraction soudaine et involontaire d’un ou plusieurs de vos muscles. Les causes des crampes ou douleurs musculaires sont multiples : utilisation excessive d’un muscle, déshydratation, stress ou fatigue. Parfois, la crampe peut apparaître sans raison apparente, à cause d’un signal défectueux du système nerveux qui dicte au muscle de se contracter. Certains remèdes simples et faciles sont possibles pour soulager les douleurs musculaires.

Calcium et magnésium

90% des crampes musculaires sont dues à une carence en calcium. Vous pouvez combler ce manque en prenant chaque jour des compléments à base de calcium mais si les crampes persistent, vous avez probablement besoin de combiner les compléments. Le magnésium, quant à lui, permet d’entretenir des muscles normaux et la fonction nerveuse. N’oubliez pas également qu’il faut boire beaucoup d’eau minérale.

Nos compléments alimentaires à base de calcium et magnésium


La camomille

Herbe antique utilisée pour traiter de nombreuses maladies y compris les douleurs musculaires, la camomille a des propriétés anti-inflammatoires. Si le thé à la camomille peut aider à détendre les muscles, l’huile essentielle de camomille aide également à soulager les douleurs musculaires lorsque vous l’appliquer localement.

La vitamine D

Les personnes sujettes aux douleurs musculaires ou aux crampes régulières peuvent manquer de vitamine D. N’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires pour combler cette vitamine, que vous pouvez également trouver dans les aliments comme les œufs, le poisson et le lait enrichi.

Le jus de cerise

La cerise peut aider dans la lutte contre l’inflammation et les douleurs musculaires, très communes chez les coureurs par exemple. De même, le jus de cerise peut réduire la douleur après l’effort.